Как успокоить нервы за 1 минуту
Не существует плохих эмоций и реакций. Человеку одинаково нужны и положительные и отрицательные эмоциональные проявления. Более того пребывать в постоянном позитиве опасно для здоровья, да и попросту не возможно. Можно поддерживать такое состояние искусственно, игнорируя или подавляя отрицательные эмоции, но это приведет к болезням и травмам. Наше тело найдет способ всплакнуть, пожалеть себя или «выпустить пар».
Как бы странно это не звучало, для тех, кто привык видеть в стрессе только плохое, они могут оказывать и благотворное воздействие. Например, мотивировать, заставлять действовать в сложных ситуациях и развивать наши способности. Конечно, речь не идет о хронических напряженных состояниях. Нашему организму и психике необходим баланс положительных и негативных реакций.
Вам необходимо успокоить и восстановить нервную систему, если:
вы постоянно ощущаете тревогу и беспокойство
вас мучают бессонницы
возникают проблемы с аппетитом (отсутствие или срывы и заедание)
вы чувствуете упадок сил, безразличие, потерю смысл своего существования
вас часто стали посещать вспышки гнева, раздражительности
вы часто плачете, хотите спрятаться ото всех, не желаете поддерживать общение с близкими и друзьями
Восстановить нервную систему можно, если поставить перед собой такую задачу и твердо ее выполнять. Наградой станут отличное самочувствие, хорошее настроение, новые возможности (идеи, предложения, встречи и т.д.), потому что счастье очень притягательно!
Следите за нашей рубрикой и соберите полезную коллекцию из 5 способов быстрого восстановления эмоционального фона, которые помогут вам легко и без последствий выходить из любых стрессовых ситуаций.
Узнать, почему вы притягиваете в свою жизнь стрессовые ситуации и изменить это, вы можете на наших занятиях онлайн клуба «Новая жизнь - новая реальность».
16 апреля в 10:00 состоится встреча, посвященная освобождению от раздражительности, нервозности, панических атак, трансформация этих эмоций в энергию безусловной любви, доверие, спокойствие (практики, медитация исцеления).
Итак, наш первый способ снять стресс, вместо того, чтобы в него погружаться, доступен каждому:
ДЫШИТЕ… правильно!
Большинство из нас не умеет правильно дышать. Дыхание, как и жизнь, стало более торопливым. Мы делаем короткие поверхностные вдохи и выдохи. При этом лишаем себя успокаивающего и оздоравливающего эффекта дыхания.
Попробуйте 1 минуту понаблюдать за дыханием. Несколько глубоких медленных вдохов и выдохов гармонизируют вашу нервную систему. Ваша кровь хорошо напитается кислородом и успеет донести его всем органам и клеточкам организма. Если позволите себе испытать целительное действие такого дыхания в течение нескольких минут, концентрируясь на процессе насыщения кислородом, то получите бонус – массаж внутренних органов и расслабление мышц.
Глубоко подышать вы можете в любой ситуации. Используйте эту возможность до того, как ответить обидчику или бросить раздраженную реплику. И желание продолжать конфликт у вас резко снизится. Воспользуйтесь этой паузой, найдите минутку сделать упражнение еще несколько раз, верните себе равновесие.
Как быстро вернуть себе спокойствие с помощью секретной «музыкальной» техники читайте в следующей статье.